임산부운동1 임산부 운동으로 걷기와 산전요가를 했습니다. 임신을 했다고 해서 아예 운동자체를 못하는 건 아닙니다. 무리하지 않는 선에서 운동을 할 수 있습니다. 배를 압박하지 않는 운동이나, 힘든 운동은 하지 않아야 합니다. 그럼 어떠한 운동을 해야 하냐 물어보신다면 가장 돈 안 들고 제일 쉬운 걷기 운동이 최고라고 생각합니다. 천천히 걷기보다는 조금 빠른 속도로 걷는 게 좋습니다. 그렇다고 몇 시간 동안 걷거나 하는 건 좋지 않습니다. 점점 더 몸이 무거워지기 때문에 무리하다 보면 무릎이나 관절에 무리가 되기 때문입니다. 솔직히 허리랑 배가 아파서 많이 걷기 힘들기도 합니다. 배가 뭉친다는 느낌이 든다면 운동을 잠시 멈추고 휴식을 취해야 합니다. 집에서 제자리 걷기 운동을 하는 것도 좋지만, 요즘 같은 봄날에는 날이 좋을 때 밖으로 나가 산책 겸 걷기 운동을.. 2023. 3. 22. 이전 1 다음
